10 tips para dejar de fumar

El tabaquismo es un factor de riesgo que puede modificarse a​ tiempo para disminuir la posibilidad​ de sufrir futuras enfermedades cardiovasculares.

ES POR ESO QUE, A CONTINUACIÓN, TE DEJAMOS​ ALGUNOS TIPS QUE PUEDEN AYUDARTE A DEJAR DE FUMAR:

1. Elija un día para dejar de fumar y escriba razones que lo motiven a hacerlo. Cada vez que sienta que no puede lograrlo, relea estos motivos.
2. Busque ayuda con su médico, asesórese.
3. Dígale a sus amigos sobre su decisión, pídales ayuda.
4. limpie su espacio: saque todo residuo u olor de cigarrillo.
5. Evite las situaciones de estrés.
6. Intente evitar el consumo de bebidas alcohólicas y los lugares que para usted estén relacionados con el cigarrillo.
7. Si tiene una recaída, no vuelva al principio. Reafirme su decisión y continue.
8. Haga ejercicio: salga a caminar. Hacer actividad física le puede ayudar a manejar la ansiedad y el estrés que le produce la abstinencia.
9. Consuma más frutas y verduras. Estudios demuestran que la ingesta de estos alimentos hace que el cigarrillo tenga un sabor desagradable.
10. Con el dinero que no esté gastando en comprarse cigarrillos, puede darse un gusto y comprarse algo como recompensa a su esfuerzo.